신장이 혈압이 너무 높거나 낮은 것을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 신장은 내분비계의 중요한 부분일 뿐만 아니라 혈압을 적절한 수준으로 유지하는 데 필요한 호르몬을 생성합니다. 신체에 올바른 적혈구가 있는지 확인 하는 것뿐만 아니라 뼈의 건강에도 중요합니다. 이러한 신장 건강에 좋은 음식 세가지를 알아보겠습니다.
1.베리
스무디,머핀,샐러드,케익 등 달콤하고 새콤한 이 베리는 많은 식단에서 볼 수 있습니다. 뇌 건강에도 좋지만 신장에도 좋습니다. 크랜베리를 예로 들어보면, 이 붉은 열매에는 내분비계의 건강에 매우 중요한 화합물이 들어가 있습니다. 크랜베리의 이 성분은 A형 프로안토시아니딘이라고 하며, 잠재적으로 해로운 박테리아를 방광과 요로에서 배출하는 데 도움이 됩니다.
신장은 이 노폐물 배출 시스템과 연결되어 있으므로 이러할 박테리아를 제거하면 감염 가능성이 줄어듭니다. 이미 신장 질환이 있는 경우 내분비계에서 더 이상의 합병증을 원하지 않을 것입니다. 크랜베리 외에도 블루베리에는 인, 나으륨, 칼륨이 소량 함유되어 있어 신장에 좋다는 점도 발견되었습니다. 또한 블루베리에서 발견되는 항산화제는 정신을 맑게 유지할 뿐만 아니라 당뇨병,심장병 및 특정 유형의 암 발병 가능성을 줄여줍니다.
2.참치
통조림 참치든, 스시, 롤이든 참치는 쉽게 구할 수 있고 영양분이 풍부한 맛있는 생선입니다. 참치는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이며 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신장의 경우 오메가 3는 고혈압을 약간 개선하는 것으로 나타났기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산은 염증성 장 질환 및 비정상적인 심장 박동과 같은 다른 의학적 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3.오렌지 주스
일반적으로 감귤류는 동일한 건강상의 이점을 제공하는 건강 카테고리에 포함됩니다. 이를 염두에 두고 이 모든 과일은 서로 바꿔 사용할 수 있는 것 같습니다. 즉, 감기에 걸렸다면 이론상으로는 둘 다 비슷한 영양소를 제공하므로 오렌지를 먹든 라임을 먹든 상관없습니다.
그러나 연구에 따르면 감귤류의 모든 구성원이 신장 측면에서 동등하게 건강한 것은 아닙니다. 웹엠디의 한 연구에 따르면 오렌지 주스, 레모네이드 또는 물을 일주일 동안 하루 3번 마시는 것을 포함하여 13명의 식단이 신장에 유익했습니다. 오렌지 주스와 레모네이드 모두 감귤류 과일로 만들어졌지만 오렌지 주스만 참가자의 신장 결석 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 오렌지 주스에는 구연산이 포함되어 있어 소변의 산성도를 낮추고 이 과정에서 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 실제로 시트러스 주스는 구연산 칼륨 보충제를 견딜 수 없는 신장 결석 환자에게 때때로 권장되곤 합니다.
신장은 몸에서 없어서는 안될 중요한 기능을 하는 신장이기 때문에 건강했을 때부터 관리를 잘 해야 합니다. 한번 망가지기 시작하면 돌이키기가 어렵습니다. 신장에 좋은 음식 베리 종류, 참치, 오렌지 주스를 기억해두시길 바랍니다. 다음 글은 신장에 좋지 않은 영향을 주는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.
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